Rregulla te vlefshme perpara se te filloni dieten
Para se te filloni nje diete te percaktuar, ja disa rregulla te pergjithshme qe mund tju vijne ne ndihme:
- Mundohuni te pini te pakten nje liter uje ne dite
- Shmangni perdorimin e kripes.
- Edhe ne qofte se doni te dobesoheni, mos hiqni dore nga vaji i ullirit apo nga vajra te tjere, sepse jane te nevojshem per organizmin, per ta ndihmuar ne asimilimin e betakarotines.
it's nice to be important
but it's much important to be nice
DIETA
E HENE
Dita e par? e diet?s pastruese.
M?ngjesi.
Nj? got? uj? natyral me dy lug? l?ng boronice
125 gr kos
2 feta buk? t? thekur me pak recel luleshtrydhe
?aj jeshil pa sheqer
Dreka
Sallate me limon
60 gr oriz
100gr gjiz?
20gr buk? pak te thekur
Darka
sallate me laker te bardhe, me dhjozme, vaj e limon
30 gr buke
150 gr fruta
E MARTE
Mengjesi
Nje gote uje natyral me dy luge leng boronice
125gr kos
2 feta buke te thekur me pak recel luleshtrydhe
aj jeshil pa sheqer
Dreka
Sallate jeshile me karota
60 gr makarona me speca
80 gr djath
Buke te thekur
Darka
Sallate marule
Supe me perime
Asparagus me limon dhe vaj ulliri
Buke te thekur
Molle e pjekur
E MERKURE
Mengjesi
Nje gote uje natyral me dy luge leng boronice
125 gr kos
2 feta buke te thekur me pak recel luleshtrydhe
aj jeshil pa sheqer
Dreka
Sallate me njikore
60 gr oriz me preshe
Gjize e fresket
Buke e thekur
Darka
Sallateme karota
Supeme perime
Buke thekur
E ENJTE
Megjesi
Nje gote uje natyral ug? leng boronice
125 gr kos
2 feta buke te thkurme pak recel luleshtrydhe
aj jeshil pa sheqer
Dreka
Sallate meradhiqe dhe misra
60 gr makarona me gjize
Buke e thekur
Darka
Sallat jeshile
Sup me kunguj dhe me feta buke t thekur
fruta
E PREMTE
Mengjezi
Nje got uje natyral lenG BORONICE
125 gr kos
2 feta buk t thekur me pak recel uleshtrydhe
aj jeshil pa sheqer
Dreka
Sallat me karota dhe kunguj tpjekur ne grill
Sup me oriz dhe limon
Molle
Darka
Sallat jeshile me misra dhe domate
Pilaf me perime
Fruta t pjekura
E SHTUNE
Mengjezi
1 gote uje natyral dhe leng boronice
125 gr kos
2 feta buk t? thekur me pak re?el luleshtrydhe
aj jeshil pa sheqer
Dreka
Sallat me lakr, portokalle, limon dhe vaj ulliri
Presh t pjekur me vaj ulliri dhe limon
Buk e thekur
Molle
Darka
Sallat me bollgur
Pure patatesh
Buk te thekur
E DIELE
Mngjesi
Nj got uj?natyral me dy lengboronice
125 gr kos
2 feta buk t?thekur me pak recel luleshtrydhe
aj jeshil pa sheqer
Dreka
Sallat jeshile me domate
Makarona me perime
Buk ethekur
Molle
Darka
Sallat me perime t ziera, karota, lulelakr
Gjiz me vaj ulliri dhe piper
Fruta t thata
it's nice to be important
but it's much important to be nice